105 kg

[...] x 10 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 9kgx 10 9 kg x 10 9 kg x 10 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 K Odwodziciele j.w. 95 KG x 10 95 kg x 10 105 kg x 8 L Wspiecia na palce siedząc 10 kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 To ćwiczenie robiłam z gryfem na barkach i robiłam wspięcia na takim podwyższeniu plastikowym [...]

[...] 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 K Odwodziciele j.w. 85 KG x 10 95 kg x 10 105 kg x 10 L Wspiecia na palce stojąć 24 kg x 10 ciężar z gryfem 24kg x 10. 24 kg x 10 wspięcia robię na podwyższeniu ze sztangą Rozgrzewka 10 min na orbi i rozgrzewka by [...]

[...] 8 25 kg x 8 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 8 10 kg x 8 10 kg x 8 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 K Odwodziciele j.w. 85 KG x 8 95 kg x 8 105 kg x 8 L Wspiecia na palce stojąć 24 kg x 8 ciężar z gryfem 26,5kg x 8. 26,5 kg x 8 wspięcia robię na podwyższeniu ze sztangą Rozgrzewka 10 min na orbi i [...]

[...] x 8 bz I Uginanie nóg leżąc 10kgx 8 10 kg x 8 10 kg x 8 bz J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 bz K Odwodziciele j.w. 85 KG x 8 95 kg x 8 105 kg x 8 bz L Wspiecia na palce stojąć 26,5 kg x 8 ciężar z gryfem 26,5kg x 8. 26,5 kg x 8 Rozgrzewka 10 min na orbi i rozgrzewka by Mawashi , a na koniec 20 min bieżnia [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 12kgx 8 12 kg x 8 12 kg x 8 progres o 2 kg :) J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 8 K Odwodziciele j.w. 95 KG x 8 95 kg x 8 105 kg x 8 L Wspiecia na palce stojąć 26,5 kg x 8 ciężar z gryfem 26,5kg x 8. 26,5 kg x 8 wspięcia robię na podwyższeniu ze sztangą Rozgrzewka 10 min na orbi i rozgrzewka [...]

[...] kg x 8 35 kg x 8 bz I Uginanie nóg leżąc 12kgx 8 12 kg x 8 12 kg x 8 bz J Przywodziciele na ginekologu 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 8 bz K Odwodziciele j.w. 95 KG x 8 105 kg x 8 115 kg x 8 progres :) L Wspiecia na palce stojąć 26,5 kg x 8 ciężar z gryfem 26,5kg x 8. 26,5 kg x 8 wspięcia robię na podwyższeniu ze sztangą KOŃCZĘ JUŻ TEN [...]

Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

18.06 /SFD/Images/2016/6/19/45d3339f046449e7b0225bad4e7615fa.png Przysiad 65 kg x 8 x 8 x 8 x 8 MC 105 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Uginanie stojąc 10 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 55 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=JD3pu_wTGiw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=T9i5zfwEuLg&feature=youtu.be Po [...]

[...] weszło wszystko elegancko. Wieczorkiem sędziowałem mecz ligi akademickiej. Trening 13.05 DNT 14.05 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 85 kg x4x4x4 1b. Calf raises 3x8-10 105 kg x9x9x9 2. Deadlift 3x4-6 125 kg x5x5x5 3.Hip thrust 3x6-8 135 kg x8x8x8 4.Glute ham raise 3x8-10 10x9x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises 3x15-20 [...]

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału. daj mu wyniki zrobić w niższej - średni 105 kg targają 200 klata 300 mc i 280 sq, 89 jest już lepiej 160/170 - 250 - 220/230. dajmy mu pożyć;-)

Nie ważyli bo jeszcze nie startowali. Jeden jest zgłoszony w kategorii 74 kg a drugi w kategorii 105 kg.

[...] https://authoritynutrition.com/what-is-molasses/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19103324 23.4.2017 1. Martwy ciąg 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 100 kg x 1 105 kg x 10 2. Przysiad przedni 40 kg x 4 55 kg x 8 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 55 kg x 6 75 kg x 20 4. Wyciskanie w leżeniu 30 kg x 5 50 kg x 4 70 kg x 7 [...]

Dragon dlaczego na zawodach może zbierać zęby? O ile mi wiadomo to Brewster mistrz świata waży 100 kg Byrd mistrz świata waży 95 kg Ruiz chyba około 105 kg. Każdy kilogram powyżej 110 kg działa raczej na niekorzyść według moich obserwacji. Fedor który w MMA jest najlepszy też waży ledwie ponad 100 kg. W K1 Hoost waży ok. 105 kg, podobnie Bonjasky, [...]

[...] Pewniej wyrywam wszystko na wysoko. Ogólnie uderzenie biodrem było ok, ale ten podsiad... @-| Chociaż 2 rep w 2 serii był całkiem nisko. 2. Ciągi- ok 3. Siady- przy 105 kg prawie wykręciłem łokcie, a więc nie byłem optymistycznie nastawiony do 115 kg bez pasa. (Za tydzień już na pewno biorę). Mimo to, udało mi się wstać 2 x po 4 repy, co [...]

[...] bo jestem po redukcji , teraz napiszę moje życiowe rekordy z dawnych czasów : Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 125 kg Martwy ciąg - 165 kg Wyciskanie sztangi na barki - 105 kg (z ziemi) Przysiad - 145 kg To są rekordy , które robiłem 2 lata temu. Dodatkowo powiem , że w ten dzień zrobiłem normalnie trening i po 3-4 godzinach przyszedłem na [...]

[...] x 5, to pierwsza wlasciwa biore 80% ciezaru czyli 80 kg x 5. Jezeli udalo mi sie zrobic ze 100 kg 6-7 powt to Na anstepnym treningu zwiekszam an ostatnia serie do powiedzmy 105 kg ale nadal pierwsza seria 80 kg x 5 ! Jezeli potem nie udaje mi sie zrobic ze 105 wiecej niz 5 powt, to w pierwszej serii zwiekszam na 85, potem na 90, potem na 95, [...]

[...] jest to maksymalna zdolność tylko na porzeby tego przykładu/zobrazowania , po tym treningu jesteś w stanie 103 wycisnąć z tym samym wysiłkiem co poprzednio , ale uderzasz do 105 kg , może i podniesiesz , ale pamiętaj o maksymalnej zdolności nadal jest 3 kg , potem znów organizm jest w atanie wycisnąć 106 kg ale ty ładujesz 110 kg , itd. w ten [...]

[...] przewidziałam, słabo wyszło:-(, oczywiście wzbudziłam lekka konsternację w młodzieży (ci co mnie nie znali z tej strony%-)) 40 kg x10 55 kg x8 65 kg x3 85 kg x2 92 kg x 2 105 kg x1 110 kg x1 (z paskami) 115 kg x1 (z paskami) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki jednorącz 4 x 10,10,8,8, 10kg/15kg/20kg/25kg - fajne to ćwiczenie 3. [...]

[...] RAMPA 8 1. Wycisk hantli siedząc rampa 8 30 kg 1. Unoszenie przód i bok na gumach 3 x 10 2. Trx tył barku 3x 10 3. Uginanie ramion ze sztangą + wycisk wąsko 45 kg i 105 kg 4. Uginanie na wyciągu dolnym + prostowanie na wyciągu górnym 4 x 12 + DROP 25 kg 30 kg 5. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów [...]

Kategoria wagowa do 67,5 kg 1. Tomasz Chrzanowski – Centrum Relax Oława – 140 kg 2. Piotr Pompa – Rewers Bystrzyca Kłodzka – 105 kg 3. Kacper Gondek – Siłowni Atleica – 90 kg 4. Wojtek Michał Wojtek Buczak – Siłownia Atletica – 75kg Kategoria wagowa do 75,0 kg 1. Paweł Nowak – Złotoryja – 180 kg 2. Wiesław Kiwacki – Głogów – 152.5 kg 3. Grzegorz [...]